Maintenir une alimentation saine et équilibrée est essentiel pour garder vos yeux en bonne santé et peut aider à réduire votre risque de développer des affections oculaires.
Ne prenez pas vos yeux pour acquis ! Ce sont les 5 meilleurs aliments pour des yeux sains.
Poisson
Les poissons gras sont des poissons qui ont de l’huile dans leurs intestins et leurs tissus corporels, donc leur consommation offre des niveaux plus élevés d’huile de poisson riche en oméga-3. les poissons qui contiennent les niveaux les plus bénéfiques d’oméga-3 sont le saumon et le thon.
Noix et Légumineuses
Les noix sont également riches en acides gras oméga-3, les noix comme les noix et les noix de cajou contiennent également un niveau élevé de vitamine E, qui peut protéger l’œil des dommages liés à l’âge.
Des graines
Comme les noix et les légumineuses, les graines (graines de chia et de lin) sont riches en oméga-3 et sont une riche source de vitamine E.
Les agrumes
Les agrumes comme le citron et les oranges sont riches en vitamine C. Tout comme la vitamine E, la vitamine C est un antioxydant recommandé par l’AOA pour lutter contre les lésions oculaires liées à l’âge.
Légumes verts feuillus
Les légumes verts à feuilles comme les épinards sont riches en lutéine et en zéaxanthine et sont également une bonne source de vitamine C agréable pour les yeux.
