Les différents exercices oculaires que vous pouvez faire pour l’astigmatisme

L’astigmatisme est une affection visuelle courante qui touche des millions de personnes dans le monde. Cela peut provoquer une vision floue, des maux de tête et une fatigue oculaire. Heureusement, il existe une variété d’exercices oculaires que vous pouvez faire pour aider à réduire les symptômes de l’astigmatisme et à améliorer la vision.

Des exercices oculaires réguliers peuvent aider à améliorer votre vue et à réduire votre besoin de verres correcteurs. Dans cet article, nous discuterons des meilleurs exercices oculaires pour l’astigmatisme et comment les exécuter correctement.

Exercice de mise au point variable

L’exercice de mise au point variable est un excellent moyen de renforcer les muscles oculaires et d’améliorer la vision. Pour faire cet exercice :

1. Commencez par regarder un objet au loin.
2. Concentrez-vous sur l’objet pendant quelques secondes, puis déplacez votre attention vers un objet plus proche.
3. Maintenez votre attention sur l’objet le plus proche pendant quelques secondes avant de reporter votre attention sur l’objet éloigné.
4. Répétez ce processus plusieurs fois.

Exercice de paume

L’exercice de palming est un autre excellent moyen de détendre vos yeux et de réduire les symptômes d’astigmatisme. Pour faire cet exercice :

1. Frottez vos paumes ensemble pour créer de la chaleur.
2. Placez vos mains sur vos yeux, en vous assurant que vos yeux sont complètement couverts.
3. Respirez profondément et détendez vos yeux.
4. Maintenez cette position pendant quelques minutes, puis retirez vos mains.

Exercice de rotation des yeux

L’exercice de roulement des yeux aide à améliorer la coordination et la flexibilité des yeux. Pour effectuer cet exercice :

1. Commencez par rouler les yeux dans le sens des aiguilles d’une montre pendant quelques secondes.
2. Roulez vos yeux dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pendant quelques secondes.
3. Répétez ce processus plusieurs fois.

Pompes au crayon

Les pompes au crayon sont idéales pour améliorer la vision et réduire l’astigmatisme. Pour effectuer cet exercice :

1. Tenez un crayon à bout de bras et concentrez-vous sur la pointe.
2. Rapprochez lentement le crayon de votre visage et concentrez-vous dessus jusqu’à ce qu’il soit à environ 6 pouces.
3. Éloignez le crayon de votre visage et concentrez-vous dessus jusqu’à ce qu’il atteigne à nouveau la longueur de votre bras.
4. Répétez ce processus plusieurs fois.

Exercice de clignotement

L’exercice de clignotement est un exercice simple qui peut aider à réduire les symptômes d’astigmatisme. Cet exercice consiste à fermer les yeux puis à les rouvrir rapidement. Répétez cet exercice pendant quelques minutes, puis faites une pause.

Les exercices d’entraînement visuel fonctionnent-ils vraiment ?

Les exercices d’entraînement visuel peuvent réduire efficacement les symptômes d’astigmatisme, mais les résultats varient d’une personne à l’autre. Certaines personnes peuvent ressentir une réduction des symptômes d’astigmatisme après avoir terminé des exercices d’entraînement visuel, tandis que d’autres non. Il est important de parler à votre médecin avant de commencer tout exercice d’entraînement visuel pour vous assurer que vous pouvez le faire en toute sécurité.

Les exercices d’entraînement visuel peuvent également améliorer la concentration, la coordination oculaire et la perception de la profondeur. Ils peuvent être utilisés avec d’autres traitements, tels que des lunettes ou des lentilles de contact, pour des résultats plus efficaces.

Ces exercices impliquent de suivre des objets en mouvement, de se concentrer sur des objets éloignés et d’utiliser des outils spéciaux qui ciblent des zones spécifiques des yeux.

De plus, de nombreuses personnes trouvent les techniques de relaxation utiles pour gérer les symptômes de l’astigmatisme. Prendre des pauses tout au long de la journée pour détendre vos yeux peut faire une grande différence dans la qualité de votre vision lors de tâches quotidiennes comme lire ou conduire la nuit.

La ligne de fond

Les exercices oculaires pour l’astigmatisme peuvent être un moyen bénéfique de réduire naturellement les symptômes de l’astigmatisme. Cette méthode n’est peut-être pas un remède, mais elle peut aider à améliorer la vision, à réduire la fatigue oculaire et à augmenter la clarté de la vision.

Il est important de consulter un médecin avant de commencer toute routine d’exercices oculaires pour s’assurer que les exercices conviennent à une condition particulière. De plus, il est essentiel de pratiquer les exercices régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats. Avec du dévouement, une pratique régulière et les conseils d’un optométriste, ces exercices peuvent jouer un rôle crucial pour aider les personnes astigmates à maintenir une vision saine.

Lifetime Vision Care est un optométriste à Bend, Oregon. Nous offrons un service complet de soins oculaires et visuels. Prenez contact avec nous.