causes, symptômes et conseils pour éviter la fatigue oculaire | Ophtalmologiste Addison
Éviter la fatigue oculaire aide à éviter les problèmes oculaires et visuels graves. Il est essentiel d’empêcher les yeux de se tendre avec l’intention de maintenir une vue claire et nette. La fatigue oculaire vous dérange lorsque les yeux sont épuisés par une conduite excessive, la lecture ou le travail devant un ordinateur ou pendant de longues périodes. La fatigue oculaire disparaît généralement lorsque vous reposez vos yeux, bien que des yeux tendus sans effort puissent indiquer un problème oculaire fondamental qui doit être traité simultanément. Lisez cet article de l’ophtalmologiste d’Addison pour en savoir plus sur la fatigue oculaire de manière détaillée.
Voici quelques-unes des causes courantes de fatigue oculaire partagées par l’ophtalmologiste d’Addison :
L’une des causes les plus courantes de fatigue oculaire est l’utilisation d’un ordinateur ou d’un moniteur vidéo pendant de longues périodes. Cette fatigue oculaire produite par l’utilisation d’un ordinateur est appelée trouble de la vision par ordinateur. Le trouble de la vision par ordinateur peut parfois aggraver des problèmes oculaires fondamentaux comme une vision non corrigée ou une inégalité des muscles oculaires.
- Lire pendant de longues périodes
- Difficile de voir dans une lumière extrêmement floue
- Révélation à la lumière vive ou à la lueur
- Activités qui comprennent des périodes prolongées de concentration et de concentration intense, comme conduire un véhicule ou utiliser un microscope optique.
Les symptômes des yeux tendus :
Voici les signes et symptômes les plus courants d’un œil fatigué :
- Vision floue ou double
- Yeux secs
- Amélioration de la sensibilité à la lumière
- Yeux douloureux, fatigués, brûlants ou qui démangent
- Mal au cou
- Mal d’épaule
- Larmoiement
Selon l’ophtalmologiste d’Addison, travailler sur un ordinateur ou une tablette toute la journée peut en conséquence entraîner des indicateurs de fatigue oculaire supplémentaires, par exemple :
- Couleur ou images en périphérie lorsque vous regardez loin de l’écran
- Avoir de la détresse en déplaçant votre concentration parmi les écrans d’ordinateur et les documents en papier
Facteurs de risque de fatigue oculaire :
Les facteurs de risque fondamentaux de la fatigue oculaire sont les suivants :
- Fatigue ou stress
- Faire des activités qui nécessitent une utilisation concentrée ou prolongée des yeux ( conduire, utiliser un ordinateur, réviser des documents imprimés, etc..) régulièrement.
- Complications visuelles instables ou problèmes oculaires fondamentaux comme l’inégalité des muscles oculaires.
- Déplacer l’air de la climatisation et du chauffage.
10 conseils d’Addison Eye Doctor pour éviter la fatigue oculaire :
Nom du médecin Dr Toseef Hasan, DO et Dr Jency M. Elakkatt OD
Voici quelques conseils de soutien de l’ophtalmologiste d’Addison pour éviter la fatigue oculaire à la maison et au travail.
- Évitez les mouvements ennuyeux des yeux et du haut du corps du papier à l’écran en plaçant une pochette en papier au même niveau que l’écran pour saisir les documents.
- Après chaque demi-heure, placez la paume de vos mains sur vos yeux pendant environ une minute. Cet exercice détend et réchauffe les muscles autour des yeux.
- Ajustez la luminosité et le contraste de l’écran aux hauteurs que vous utilisez lorsque vous lisez un livre avec satisfaction.
- Clignez des yeux fréquemment pour éviter la fatigue et détendre les yeux. Le taux de clignotement régulier est de 22 fois par minute. Lorsque vous regardez un écran, le taux descend à 7 par minute, ce qui entraîne le dessèchement du cristallin. Un amortisseur oculaire sera peut-être utilisé si vous ne pouvez pas vous mettre à cligner des yeux fréquemment.
- Minimisez les reflets de l’ordinateur. Assurez-vous que le niveau de lumière d’arrière-plan autour du moniteur est similaire au niveau de lumière de l’écran. Minimisez les lumières vives ou la lumière directe du soleil face au moniteur ou derrière lui. si un arrière-plan animé ou une réflexion ne peuvent pas être accordés, fixez une protection anti-éblouissement.
- Toutes les 15 à 20 minutes, regardez loin de l’écran du moniteur pendant 30 secondes. Regardez vos effets personnels à au moins 20 pieds de distance ou regardez à l’extérieur par une fenêtre voisine pour laisser les yeux se concentrer et se reposer.
- Placez votre moniteur à 20-26 pouces de vos yeux. Si vos lunettes ne permettent pas une vision claire à cette distance, faites-les réparer.
- Réglez la hauteur du moniteur avec l’intention que le bord supérieur soit au même niveau que votre vue lorsque vous regardez droit devant vous. Vous pouvez incliner l’écran vers le haut pour éviter de regarder l’image sous un angle. Le meilleur réglage de l’écran est de 10 à 20 degrés sous le niveau des yeux.
- Réglez le taux de rafraîchissement du moniteur sur un minimum de 75 Hz. 60 Hz est beaucoup plus lent et fatiguera les yeux sans effort.
- Définissez la résolution d’écran de votre moniteur, la taille du texte sur le navigateur Internet, ainsi que le zoom et la police par défaut sur les applications supplémentaires. Cela rendra le texte informel à lire. La résolution d’écran normale est de 600 × 800.
Quand consulter un ophtalmologiste Addison?
Ce guide et dix conseils pour éviter la fatigue oculaire devraient aider à détendre les yeux et à soulager les symptômes de fatigue oculaire. Si ces approches ne permettent pas de soulager les symptômes de la fatigue oculaire, il est excellent de consulter un ophtalmologiste. De même, si vous présentez des symptômes persistants comprenant une vision double, un malaise oculaire, des maux de tête et un changement évident de la vue, vous devez en discuter immédiatement avec un ophtalmologiste d’Addison. Éviter la fatigue oculaire est la meilleure approche pour prendre soin de vos yeux et vous assurer que votre vision est bonne.
Une vue claire est une force et si vous commencez à sentir que votre vision se détériore, vous devez consulter un ophtalmologiste Addison. dès que possible.