Nous savons tous que faire de l’exercice régulièrement est l’un des meilleurs moyens de rester en forme et fort, mais saviez-vous que cela peut aussi garder vos yeux en bonne santé et préserver votre vision ?
Plusieurs études ont trouvé des liens entre l’exercice et la réduction des risques pour un certain nombre d’affections oculaires courantes. L’une d’elles a révélé que les personnes qui pratiquent un exercice physique modéré à vigoureux étaient 25 % moins susceptibles de développer un glaucome que celles qui étaient largement inactives. Une autre étude a révélé que les personnes qui faisaient de l’exercice trois fois par semaine étaient moins susceptibles de développer une dégénérescence maculaire exsudative liée à l’âge que celles qui ne faisaient pas d’exercice.
En plus de la prévention, l’exercice peut également vous aider à mieux gérer une maladie qui peut affecter votre vision. Par exemple, l’activité physique peut aider les personnes atteintes de diabète à contrôler leur état, ce qui réduit le risque de complications visuelles, telles que la rétinopathie diabétique, principale cause de perte de vision chez les adultes en âge de travailler.
La bonne nouvelle, cependant, c’est que vous n’avez pas besoin de vous entraîner comme un athlète professionnel pour bénéficier des avantages visuels qui accompagnent l’exercice.
Et puisque l’automne est une excellente période de l’année pour sortir et faire de l’exercice (avec des températures fraîches et fraîches qui ne déshydratent pas votre corps comme le peut la chaleur estivale), il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour sortir et faire de l’exercice !
Voici notre liste de trois séances d’entraînement en plein air parfaites pour l’automne.
Course à pied
La course à pied est l’un des moyens les plus faciles de profiter des bienfaits de l’exercice. Et que ce soit dans votre quartier ou dans un parc, la nature pratique de la course à pied en fait l’un des entraînements les plus accessibles que vous puissiez trouver.
Si vous cherchez à faire de la course hors route (ce que nous vous recommandons vivement d’envisager de faire !), l’automne est le moment idéal pour tracer de nouvelles pistes. En plus de donner à vos yeux l’occasion de se régaler de certaines des vues les plus époustouflantes que la nature a à offrir, la course en sentier à l’automne peut améliorer l’équilibre et la coordination. Cependant, soyez très prudent avec votre pied, car les feuilles mortes mouillées peuvent être un danger glissant et des couches fraîches de feuilles nouvellement tombées peuvent cacher des roches et des racines que vous pourriez contribuer à une chute.
Randonnée panoramique
Qu’il s’agisse d’être une excellente forme de cardio, d’aider à combattre les maladies, de vous rendre plus heureux et de stimuler votre créativité, la randonnée offre tellement d’avantages pour votre bien-être physique et mental qu’elle devrait être un élément essentiel de toute routine de bien-être. De plus, des études ont également montré que la lumière naturelle peut être essentielle au développement normal des yeux des enfants. (En d’autres termes, amenez vos enfants avec vous !)
Avant de partir, assurez-vous d’inclure la seule petite chose simple qui peut protéger vos yeux des éléments : des lunettes de soleil ! En plus de vous protéger des rayons UV, les lunettes de soleil peuvent empêcher les objets environnementaux, comme la saleté, le sable et les débris, de pénétrer dans vos yeux et de les endommager.
Kayak ou canoë
Le kayak et le canoë sont généralement considérés comme des activités plus estivales, mais l’automne présente également une autre grande période de l’année pour ces sports nautiques. En plus de fournir des effets aérobies et cardiovasculaires incroyables, le kayak et le canoë offrent également un excellent entraînement pour renforcer la force du haut du corps.
Et en automne, vous aurez l’avantage supplémentaire de pouvoir profiter des reflets dans l’eau d’un magnifique feuillage d’automne et d’avoir la possibilité de sortir votre bateau sur des plages et des lacs presque toujours moins fréquentés qu’en été.
En fin de compte, tout ce qui vous pousse à vous entraîner et à être actif est excellent pour vous aider à garder votre corps et votre vision en bonne santé. Et avec le temps frais et les beaux paysages, l’automne est le moment idéal pour aller faire de l’exercice à l’extérieur.
N’oubliez pas non plus que, en plus de maintenir un mode de vie sain, des examens de la vue réguliers sont parmi les meilleurs moyens de garder vos yeux en pleine forme. Contactez-nous aujourd’hui pour programmer votre examen de la vue, afin que vous puissiez garder vos yeux en bonne santé et une vision claire pour les années à venir !