Vous avez peut-être déjà pris la résolution de manger sainement et d’arrêter de fumer, mais faites-vous tout ce que vous pouvez pour garder vos yeux en bonne santé ? Votre santé oculaire est tout aussi importante que votre santé globale, alors lisez la suite en tant qu’optométriste de Marysville, WA propose trois habitudes pour promouvoir la santé oculaire au cours de la nouvelle année.
Mangez sain
Afin de maintenir une bonne santé oculaire et d’éviter les problèmes de vision, il est important de manger sainement. Les aliments sains comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras. En revanche, les aliments malsains sont riches en matières grasses, en sucre ou en sodium, ce qui contribue au développement du diabète et de l’hypertension, deux facteurs de risque connus de maladies oculaires.
Mangez une variété de fruits et de légumes colorés. Essayez de manger au moins cinq portions par jour de fruits et légumes colorés comme les épinards, les carottes ou les tomates, car ils contiennent des vitamines C et E qui sont des antioxydants qui aident à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres (qui peuvent provoquer des cataractes). Les fruits et légumes contiennent également des fibres qui aident à réduire le taux de cholestérol.
Envisagez d’ajouter régulièrement plus de poisson à votre alimentation, car le poisson contient des acides gras oméga-3 (DHA) qui peuvent aider à prévenir la dégénérescence maculaire chez les personnes âgées.
Arrêter de fumer
Vous ne mettez pas seulement votre santé en danger lorsque vous fumez; vous mettez également vos yeux en danger. Bien qu’une majorité de fumeurs soient conscients que le tabac peut causer des maladies cardiaques et des cancers du poumon, beaucoup ne réalisent pas que fumer peut endommager le nerf optique, qui envoie des informations sur ce que vous voyez au cerveau. Le tabagisme augmente le risque de cataracte (opacité du cristallin), de dégénérescence maculaire (dégradation de la vision centrale) et de rétinopathie diabétique (vision floue causée par le diabète).
Porter des lunettes de protection
Ne lésinez pas sur la façon dont vous protégez vos yeux des rayons UV lorsque vous êtes à l’extérieur. Assurez-vous que les lunettes de soleil ou les masques que vous portez bloquent 100 % des rayons UVA et UVB, et ne les utilisez pas uniquement pour vous protéger contre les reflets du soleil. Ils doivent offrir une protection complète contre les UV. Si vous participez fréquemment à des sports ou à d’autres activités qui mettent vos yeux en danger, optez pour des lunettes de sport qui offrent une couverture maximale même lorsqu’elles sont portées par-dessus des lunettes de prescription (ou respectez simplement les teintes traditionnelles).
Donc, si vous voulez garder vos yeux en bonne santé, il est important d’être conscient des habitudes qui peuvent les endommager. La pratique de ces trois habitudes vous aidera à rester sur la bonne voie et à conserver une bonne vision pendant de nombreuses années à venir !
Et si vous avez d’autres questions ou souhaitez planifier un examen de la vue, n’hésitez pas à nous appeler, votre bureau d’optométrie local de Marysville, WA, à tout moment !